Jaga Kondisi Tubuh dengan Tips Sehat saat Puasa


Jaga Kondisi Tubuh dengan Tips Sehat saat Puasa

Saat berpuasa di bulan Ramadhan, seluruh umat Muslim di dunia diwajibkan untuk menahan lapar dan dahaga, tak terkecuali di Indonesia. Aktivitas berpuasa ternyata tidak membuat tubuh manusia menjadi kekurangan gizi, terutama bila dijalankan dengan benar. Agar tubuh tetap sehat selama berpuasa, berikut ini adalah tips supaya sehat saat puasa.

1. Makan dengan Porsi Normal

Kebiasaan manusia yang sering terjadi ketika berpuasa adalah makan melebihi batas normal ketika memasuki waktu berbuka puasa. Merasa lapar, orang yang berpuasa kemudian kalap dan memasukkan makanan apa saja ke dalam mulut.

Padahal kebiasaan ini ternyata membawa dampak yang kurang baik pada kesehatan. Menurut seorang praktisi kesehatan, makan makanan saat berbuka puasa secara berlebihan dapat membuat perut menjadi kram.

Setelah istirahat selama seharian, perut akan kaget ketika tiba-tiba ada banyak makanan yang masuk ke dalam dan membuatnya bekerja keras. Oleh sebab itu, sebaiknya tetap makan dengan porsi normal dan tidak kalap mata.

2. Kurangi Makanan Berminyak

Gorengan seperti menjadi menu wajib saat berbuka puasa. Padahal kandungan minyak yang ada pada gorengan dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Minyak yang terkandung pada gorengan bisa menyebabkan tubuh menjadi panas dalam sehingga bisa menimbulkan beberapa penyakit ringan seperti sariawan.

Selain itu, minyak panas yang menjadi media penggorengan memiliki kadar kolesterol jahat yang cukup tinggi. Kolesterol jahat yang masuk ke dalam tubuh manusia sangat sulit untuk dicerna dan dapat menyumbat aliran darah pada pembuluh darah. Sebaiknya makan makanan bergizi seperti buah dan sayur saat berbuka puasa.

3. Minum Air yang Cukup

Ketika berpuasa, manusia dilarang untuk minum air selama beberapa waktu. Padahal kebutuhan air dalam tubuh sangatlah penting. Untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat berpuasa, perbanyak minum air ketika berbuka dan sahur.

Gunakan aturan 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas air saat malam hari, dan 2 gelas saat sahur untuk mencukupi kebutuhan air selama berpuasa.

Sembari berpuasa, tetapi pastikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh tetap terpenuhi sehingga tubuh tidak mengalami kekurangan gizi dan menjadi lemas. Masih ada banyak sekali cara supaya sehat saat puasa yang bisa dilakukan. Kunjungi website smartfren untuk mendapatkan informasi menarik seputar puasa lainnya.


0 komentar:

Posting Komentar